Ikigai के 10 सिद्धांत:खुश और संतुष्ट जीवन की पूरी गाइड

इकिगाई (Ikigai) जापान की वह कला है जो आपको जीवन का सही उद्देश्य ढूंढने में मदद करती है। जानें इकिगाई के 10 जापानी रहस्य, अपना इकिगाई कैसे खोजें और एक लंबा, खुशहाल और संतुष्ट जीवन कैसे जिएं। पूरी गाइड।

Ikigai:जापान के 10 रहस्य एक लंबा और खुशहाल जीवन जीने के लिए

क्या आपने कभी सोचा है कि कुछ लोग सुबह उठते ही एक उत्साह और ऊर्जा के साथ दिन की शुरुआत करते हैं, जबकि कुछ लोग बिस्तर से निकलने के लिए भी संघर्ष करते हैं? क्या आपको कभी ऐसा लगता है कि आपका जीवन एक दिशाहीन दौड़ की तरह है, जिसमें कोई मकसद नहीं दिखता? अगर हाँ, तो जापान की एक खूबसूरत अवधारणा ‘इकिगाई’ (Ikigai) आपके लिए ही है।

इकिगाई जापान के ओकिनावा द्वीप की देन है, जो दुनिया के ‘ब्लू जोन’ (Blue Zones) में से एक है – यानी वह स्थान जहाँ के लोग दुनिया में सबसे ज्यादा लंबा और स्वस्थ जीवन जीते हैं। इकिगाई का सीधा सा मतलब है ‘जीवन जीने का कारण’ या ‘वह उद्देश्य जो आपको सुबह उठने के लिए प्रेरित करता है’। यह सिर्फ एक फिलॉसफी नहीं, बल्कि जीवन जीने का एक तरीका है जो खुशहाली, संतुष्टि और दीर्घायु का राज बताता है।

यह लेख आपको इकिगाई की इसी यात्रा पर ले जाएगा। हम जानेंगे कि इकिगाई आखिर है क्या, इसके चार मूलभूत स्तंभ क्या हैं, और जापान के लोग इकिगाई के किन 10 रहस्यों का पालन करके इतना लंबा और संतुष्ट जीवन जीते हैं। साथ ही, हम आपको यह भी बताएँगे कि आप कैसे अपना खुद का इकिगाई ढूंढ सकते हैं। तो चलिए, इस जीवन बदलने वाली अवधारणा से रूबरू होते हैं।

इकिगाई क्या है? समझिए इसका गहरा अर्थ

इकिगाई (生き甲斐) दो जापानी शब्दों से मिलकर बना है – ‘इकि’ (Iki) जिसका अर्थ है ‘जीवन’, और ‘गाई’ (Gai) जिसका अर्थ है ‘मूल्य’ या ‘उद्देश्य’। इस तरह, इकिगाई का शाब्दिक अर्थ हुआ ‘जीवन का मूल्य’ या ‘जीवन जीने का कारण’।

लेकिन इकिगाई सिर्फ कोई हॉबी या पैसा कमाने का जरिया नहीं है। यह उससे कहीं गहरी चीज है। यह वह sweet spot है जहाँ आपकी चार महत्वपूर्ण चीजें आपस में मिलती हैं:

1. वह जो आप प्यार करते हैं (What You LOVE)
2. वह जिसमें आप अच्छे हैं (What You are GOOD AT)
3. वह जिसकी दुनिया को जरूरत है (What the World NEEDS)
4. वह जिसके लिए आपको पैसे मिल सकते हैं (What You Can Be PAID FOR)

जब इन चारों circles का केंद्र एक-दूसरे को काटता है, तो वहाँ ‘इकिगाई’ का जन्म होता है। यही वह जगह है जहाँ आपको अपने जीवन का सच्चा उद्देश्य और अर्थ मिलता है।

अपना Ikigai खोजने के 4 सवाल

अपने इकिगाई की तलाश शुरू करने के लिए, अपने आप से ये चार बुनियादी सवाल पूछें:

• क्या आप इसे प्यार करते हैं? (Passion): कौन सी ऐसी चीजें हैं जो आपको वाकई पसंद हैं? जिन कामों को करते समय आप समय का भूल जाते हैं?
• क्या आप इसमें अच्छे हैं? (Profession): आपकी प्रतिभा और कौशल क्या हैं? वो कौन से काम हैं जो दूसरों के मुकाबले आप बेहतर कर पाते हैं?
• क्या दुनिया इसे चाहती है? (Mission): आपके आस-पास की दुनिया की सबसे बड़ी जरूरत क्या है? आप किस तरह दूसरों की मदद कर सकते हैं?
• क्या आप इसके लिए पैसे ले सकते हैं? (Vocation): लोग किस चीज के लिए आपको पैसे देने को तैयार हैं? कौन सा ऐसा काम है जो आपकी आजीविका चला सके?

जब आप इन चारों सवालों का जवाब ढूंढ लेते हैं और उनके बीच का common ground पा लेते हैं, तो समझ जाइए कि आपने अपना इकिगाई खोज लिया है।

जापान के 10 रहस्य: इकिगाई को जीवन में उतारने के तरीके

सिर्फ इकिगाई ढूंढ लेना ही काफी नहीं है, इसे अपनी daily life में practice करना भी जरूरी है। ओकिनावा के लंबे और खुशहाल जीवन जीने वाले लोग इन 10 बातों को अपनाते हैं:

1. सक्रिय रहें, कभी रिटायर न हों (Stay Active, Don’t Retire)
इकिगाई की philosophy में ‘रिटायरमेंट’ जैसी कोई चीज नहीं है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको 80 साल की उम्र तक office job करते रहना है। इसका मतलब है कि आपको हमेशा किसी न किसी meaningful activity में लगे रहना चाहिए। चाहे वह gardening हो, अपने community की सेवा हो, या फिर कोई हुनर सीखते रहना। जब आप सक्रिय रहते हैं, तो आपको जीने का एक कारण मिला रहता है।

2. शांति से जाएँ (Take It Slow)
आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में हम हर चीज जल्दी-जल्दी निपटाना चाहते हैं। इकिगाई हमें सिखाती है कि जीवन एक दौड़ नहीं, एक सफर है। अपने काम पर ध्यान दें, उसे पूरे मन से करें, लेकिन जल्दबाजी न दिखाएँ। जब आप धीरे चलते हैं, तो जीवन की छोटी-छोटी खुशियों को नोटिस कर पाते हैं।

3. पेट भरकर न खाएँ (Don’t Fill Your Stomach Completely)
जापानी लोग एक simple eating rule follow करते हैं: “Hara Hachi Bu” – यानी 80% पेट भरने पर ही खाना बंद कर देना चाहिए। इससे digestion system पर जोर नहीं पड़ता, weight control में मदद मिलती है और शरीर healthy रहता है। एक healthy body ही एक purposeful life जीने की नींव है।

4. अपने दोस्तों से घिरे रहें (Surround Yourself With Good Friends)
ओकिनावा में लोग अक्सर ‘मोई’ (Moi) नामक lifelong friendship groups बनाते हैं। ये ऐसे दोस्त होते हैं जो हर मुसीबत और हर खुशी में एक-दूसरे का साथ देते हैं। Strong social connections तनाव को कम करते हैं, खुशी बढ़ाते हैं और एक support system प्रदान करते हैं, जो लंबे और healthy life के लिए जरूरी है।

5. अगले जन्मदिन के लिए तैयार रहें (Get in Shape for Your Next Birthday)
इसका मतलब है कि हमेशा future के लिए एक goal बनाए रखें। कोई ऐसी चीज जिसे आप achieve करना चाहते हैं – चाहे वह कोई नया skill सीखना हो, कोई यात्रा करना हो, या कोई नया project start करना हो। Future goals आपको motivated और excited रखते हैं।

6. मुस्कुराएँ (Smile)
एक simple सी मुस्कान आपके और दूसरों के दिन को बेहतर बना सकती है। दूसरों से मिलते समय मुस्कुराएँ। यह एक positive environment बनाता है और लोगों के साथ आपके रिश्तों को मजबूत करता है। खुश रहने का नाटक करना भी कई बार असली खुशी ले आता है।

7. प्रकृति से दोबारा जुड़ें (Reconnect With Nature)
इंसान प्रकृति का हिस्सा है। ज्यादातर समय concrete के जंगलों में रहने से हम अपने मूल से कट जाते हैं। रोजाना कुछ समय बाहर बिताएँ। पार्क में टहलें, पेड़-पौधों को छुएँ, सूरज की रोशनी में बैठें। प्रकृति के साथ connection आपके mind और body को शांति देता है।

8. आभार व्यक्त करें (Give Thanks)
उन सभी चीजों के लिए thankful रहें जो आपके पास हैं – चाहे वह आपका स्वास्थ्य हो, आपके परिवार और दोस्त हों, या फिर आपके सिर पर छत। कृतज्ञता (Gratitude) का भाव आपके नजरिए को positive बनाता है और stress को दूर भगाता है।

9. वर्तमान क्षण में जिएँ (Live in the Moment)
अतीत के बारे में सोच-सोचकर पछताना या भविष्य की चिंता में डूबे रहना – यह दोनों ही stress और anxiety के बड़े कारण हैं। इकिगाई आपको यह सिखाती है कि जो क्षण अभी चल रहा है, उसे पूरी तरह से जिएँ। अपने वर्तमान काम पर focus करें और उससे joy लें।

10. अपने इकिगाई का पालन करें (Follow Your Ikigai)
यह सबसे महत्वपूर्ण रहस्य है। आपने जो उद्देश्य ढूंढा है, उस पर डटे रहें। उसी path पर चलें। हो सकता है शुरुआत में आपको मुश्किलें आएँ, लेकिन जब आप वही करेंगे जो आपको पसंद है और जिसमें आप माहिर हैं, तो अंततः सफलता और संतुष्टि आपके कदम चूमेगी।

अपनी यात्रा शुरू करें

इकिगाई कोई destination नहीं है, जहाँ पहुँचकर आप कह दें कि “काम पूरा हो गया।” यह एक continuous journey है। यह एक ऐसा compass है जो आपको हमेशा सही दिशा दिखाता रहेगा। इसकी मदद से आप एक meaningless routine से निकलकर एक meaningful life की ओर बढ़ सकते हैं।

अपना इकिगाई ढूंढना एक deeply personal process है। इसमें time लग सकता है। अपने आप से सवाल पूछें, अपने passions को explore करें, और उन तरीकों की तलाश करें जिनसे आप दुनिया में एक positive difference ला सकते हैं। जापान के इन 10 रहस्यों को अपनाकर आप न सिर्फ एक लंबा, बल्कि एक खुशहाल, स्वस्थ और पूर्ण जीवन जी सकते हैं। याद रखें, आपका इकिगाई वही है जो आपको हर सुबह बिस्तर से उठने के लिए प्रेरित करता है। उसे ढूंढिए, और पूरे जीवन उसका पालन कीजिए।

FAQs

1. क्या Ikigai सिर्फ कैरियर से related है?
नहीं, इकिगाई सिर्फ कैरियर या नौकरी तक सीमित नहीं है। यह आपके जीवन का एक बड़ा उद्देश्य हो सकता है जिसमें आपके परिवार, शौक, social service, या कोई personal mission शामिल हो। एक गृहिणी का इकिगाई अपने परिवार की देखभाल हो सकता है, जबकि एक retiree person का इकिगाई gardening या community service हो सकता है।

2. क्या एक व्यक्ति के एक से ज्यादा इकिगाई हो सकते हैं?
जी हाँ, बिल्कुल। जीवन के अलग-अलग पड़ाव पर आपका इकिगाई बदल सकता है। आपकी priorities बदलती हैं, आपके interests बदलते हैं। एक young age में आपका इकिगाई एक successful career बनाना हो सकता है, जबकि बाद की उम्र में दूसरों की मदद करना आपका इकिगाई बन सकता है। एक समय पर आपके multiple Ikigai भी हो सकते हैं।

3. अगर मुझे अपना इकिगाई नहीं मिल रहा है तो क्या करूँ?
इकिगाई ढूंढना एक process है, overnight result की उम्मीद न रखें। नए skills सीखने की कोशिश करें, different activities try करें, नए लोगों से मिलें। अपने past के उन experiences के बारे में सोचें जब आप सबसे ज्यादा खुश और engaged महसूस कर रहे थे। धैर्य रखें, आपका इकिगाई आपको जरूर मिल जाएगा।

4. क्या Ikigai और passion एक ही चीज हैं?
नहीं, passion इकिगाई का सिर्फ एक हिस्सा है। इकिगाई passion (जो आप प्यार करते हैं), mission (जो दुनिया को चाहिए), profession (जिसमें आप अच्छे हैं), और vocation (जिसके लिए आपको पैसे मिलते हैं) का combination है। Passion अकेला आपका इकिगाई नहीं बन सकता।

5. क्या इकिगाई का संबंध पैसे से है?
पैसा इकिगाई का एक element जरूर है, लेकिन सब कुछ नहीं। इकिगाई का मुख्य focus जीवन का meaning और purpose ढूंढना है, न कि सिर्फ पैसा कमाना। हालाँकि, आदर्श स्थिति यही है कि आपका इकिगाई आपकी आजीविका भी चलाए।

6. क्या इकिगाई सिर्फ जापानी culture के लिए है?
बिल्कुल नहीं। इकिगाई की concept जरूर जापान से आई है, लेकिन यह एक universal philosophy है जो दुनिया के किसी भी कोने का व्यक्ति apply कर सकता है। जीवन का उद्देश्य ढूंढना और एक meaningful life जीना हर इंसान की चाहत होती है, चाहे वह किसी भी culture या देश से हो।