हमेशा हां कहना भारी पड़ रहा?People Pleaser बनकर इमोशनल बर्नआउट क्यों झेलें

People Pleaser  बनना बचपन की सेफ्टी है लेकिन अब बर्नआउट, रिसेंटमेंट लाता। आर्चना सिंघल बतातीं संकेत, कारण, उपाय – बॉउंड्री सेटिंग, सेल्फ-कॉम्पैशन से मुक्ति।

People Pleaser  बनना बंद करें: हमेशा हां कहने का इमोशनल खामियाजा क्या होता है?

दोस्तों, कभी सोचा कि सबको खुश रखने की कोशिश में खुद कहां खो जाते हो? ‘नाइस’, ‘हेल्पफुल’ लगना अच्छा, लेकिन ये आदत थकान, गुस्सा और बर्नआउट लाती है। माइंडवेल काउंसल की फाउंडर आर्चना सिंघल कहतीं – ये बचपन का सर्वाइवल टूल है, लेकिन बड़ा इमोशनल कॉस्ट चुकाना पड़ता। आज हम खोलेंगे – संकेत, कारण, खतरे और उपाय। Moneycontrol आर्टिकल से इंस्पायर्ड, साइकोलॉजी और इंडियन कनेक्ट के साथ।​​

पीपल प्लिजर के 7 छिपे संकेत – क्या ये आपको फिट बैठते हैं?

पीपल प्लिजर अक्सर खुद को ‘अच्छा इंसान’ सोचते। लेकिन Psychology Today कहता – ये पैटर्न लॉन्ग-टर्म इमोशनल कॉस्ट लाता। संकेत:

• हमेशा हां कहना, ना से गिल्टी।
• दूसरों के इमोशंस की जिम्मेदारी लेना।
• कॉन्फ्लिक्ट से डर।
• एक्सेसिव अपॉलजी।
• अप्रूवल सर्च।
• खुद को लास्ट प्रायोरिटी।
• रिसेंटमेंट बिल्डअप।​

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बचपन से आता पीपल प्लिजिंग: आर्चना सिंघल का एनालिसिस

आर्चना: “चाइल्डहुड में कंडीशंड प्रेज – आज्ञाकारी बनो तो प्यार।” क्रिटिसिज्म, नेगलेक्ट, हाई एक्सपेक्टेशंस से। अटैचमेंट थ्योरी: इनसिक्योर अटैचमेंट से रिजेक्शन फियर। इंडिया में कलेक्टिविस्ट कल्चर – फैमिली/गेस्ट को गॉड मानो। Vogue: “ब्लैक शीप बनने का डर।”​​

Positive Mindworks: लो सेल्फ-वर्थ, एक्सटर्नल वैलिडेशन।​

इमोशनल कॉस्ट: बर्नआउट, डिप्रेशन, रिलेशनशिप ब्रेक

क्रॉनिक स्ट्रेस, चाइल्डहुड बुलिंग से लो सेल्फ-एस्टीम। APN: रिसेंटमेंट बिल्ड, बर्नआउट रिस्क हाई। Saksham: एंग्जायटी, अनहेल्दी बॉउंड्रीज। PsychCentral: एबैंडनमेंट फियर से डिप्रेशन। स्टडीज: पीपल प्लिजर्स ओवरवेट, वर्क बर्नआउट।​

टेबल: खतरे vs प्रभाव

कैसे रुके? थेरपिस्ट के 7 प्रैक्टिकल स्टेप्स

आर्चना: “सेल्फ-कॉम्पैशन से सेल्फ-वर्थ बिल्ड।” Calm:

1. अवेयरनेस – ऑटो येस नोटिस।
2. फियर आइडेंटिफाई – ना से क्या डर?
3. ना कहना प्रैक्टिस – “टाइम चाहिए।”
4. बॉउंड्री सेट।
5. सेल्फ-कॉम्पैशन – खुद को फ्रेंड ट्रीट।
6. सपोर्ट नेटवर्क।
7. थेरेपी – CBT, ACT।​

TinyBuddha: सेल्फ-लव लिस्ट बनाओ।​

लिस्ट: डेली प्रैक्टिस

• जर्नलिंग: आज ना कहा?
• माइंडफुलनेस।
• हॉबीज बिना गिल्ट।
• हेल्दी रिलेशंस चुनो।​

इंडियन कनेक्ट: यहां क्यों ज्यादा पीपल प्लिजिंग?

कलेक्टिविज्म – फैमिली फर्स्ट। Seth (Vogue): “इंडिविजुअल आइडेंटिटी कम।” थेरेपी टैबू लेकिन Mindwell जैसी हेल्प।​​

फाइनल थॉट: बैलेंस ही की है

FAQs
1. पीपल प्लिजर के मुख्य संकेत क्या?
हां कहना, अपॉलजी, रिजेक्शन फियर।​

2. बचपन से क्यों शुरू?
कंडीशंड प्रेज, क्रिटिसिज्म।​

3. इमोशनल कॉस्ट क्या?
बर्नआउट, एंग्जायटी, डिप्रेशन।​

4. ना कैसे कहें?
“टाइम चाहिए” से शुरू।​

5. थेरेपी मदद करेगी?
हां, CBT से बॉउंड्रीज।​