Dove Fruit Salad:  ताजगी और स्वास्थ्य से भरपूर सरल रेसिपी

स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक Dove Fruit Salad बनाएं ताजगी और पोषण से भरपूर। आसान रेसिपी हर उम्र के लिए उपयुक्त।

जल्दी बनने वाला हेल्दी फ्रूट सलाद -Dove Fruit Salad रेसिपी

Dove Fruit Salad: ताजगी और पोषण का बेहतरीन संयोजन

फल का सेवन स्वास्थ्य के लिए अत्यंत लाभकारी है और विभिन्न प्रकार के फलों से बना सलाद ताजगी, रंग और स्वाद के साथ शरीर को आवश्यक विटामिन और मिनरल्स प्रदान करता है। डव फ्रूट सलाद न केवल देखने में आकर्षक होता है बल्कि स्वाद में भी लाज़वाब होता है।

सामग्री:

• 1 कटोरी कटे हुए सेब
• 1 कटोरी कटे हुए संतरे
• 1 कटोरी कटे हुए अनानास
• 1 कटोरी अंगूर (कटे हुए या पूरे)
• 1 कटोरी कटे हुए पपीते
• 1 टेबलस्पून शहद या नींबू का रस
• 1/2 कप दही या योगर्ट (वैकल्पिक)
• 1 टेबलस्पून चिया सीड्स (वैकल्पिक)
• पुदीना पत्ती सजावट के लिए

विधि:

1. सभी कटे हुए फल एक बड़े बाउल में डालें।
2. शहद या नींबू का रस डालकर हल्के हाथों से मिलाएं ताकि फल टूटें नहीं।
3. अगर दही प्रयोग कर रहे हैं तो इसे भी डालें और धीरे से मिलाएं।
4. ऊपर से चिया सीड्स छिड़कें और पुदीना पत्ती से सजाएं।
5. सलाद को फ्रिज में कुछ समय ठंडा करें और ठंडा परोसें।

पोषण लाभ:
फल विटामिन C, फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट्स और प्राकृतिक शर्करा के स्रोत होते हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं, पाचन सुधारते हैं और त्वचा को चमकदार बनाते हैं। शहद और दही का संयोजन प्रोबायोटिक्स प्रदान करता है जो आंत की सेहत में सुधार करता है। चिया सीड्स ओमेगा-3 फैटी एसिड्स से भरपूर होते हैं, जो हृदय स्वास्थ्य के लिए लाभकारी हैं।

प्रतिदिन फल और सब्जियों का सेवन विभिन्न रोगों जैसे हृदय रोग, मधुमेह और कैंसर के जोखिम को कम करता है।

Dove Fruit Salad को विभिन्न फलों के साथ वैरिएशन में बनाया जा सकता है, अपनी पसंद के अनुसार फल बदलना आसान है।

FAQs:

1. क्या Dove Fruit Salad बच्चों के लिए सुरक्षित है?
   हाँ, यह सलाद बच्चों के लिए पूरी तरह से सुरक्षित और पौष्टिक है।
2. क्या इसे फ्रिज में स्टोर किया जा सकता है?
   हाँ, 1-2 दिन तक फ्रिज में रखा जा सकता है।
3. क्या दही डालना आवश्यक है?
   दही वैकल्पिक है, इसे स्वाद और पोषण बढ़ाने के लिए जोड़ा जाता है।
4. चिया सीड्स के बिना क्या होगा?
   चिया सीड्स पोषण को बढ़ाते हैं, लेकिन बिना इनके भी सलाद स्वादिष्ट रहता है।
5. क्या मैं इस सलाद में अन्य फल भी डाल सकता हूँ?
   जी हाँ, अपनी पसंद के अनुसार फल बदल सकते हैं।
6. क्या यह सलाद वजन घटाने में मदद करता है?
   यह कम कैलोरी, उच्च फाइबर वाला सलाद वजन प्रबंधन के लिए उपयुक्त है।