Health Tips: किसी भी व्यक्ति के लिए स्वास्थ्य ही उसकी पूंजी होती है. यदि कोई व्यक्ति स्वस्थ्य है तो मानो दुनिया उसकी मुट्ठी में है. आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोगों को अपना और अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखने के लिए समय नही बच पाता. ऐसे में खुद का ध्यान रख पाना थोड़ा कठिन सा है. कई लोग लापरवाही के चलते अपने और अपने स्वास्थ्य का ध्यान नही देते तो वही कुछ ध्यान देना चाहते है लेकिन वो समयाभाव के चलते नही दे पाते.
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सभी जानते है कि खाना और स्वास्थवर्धक खाना ही हमारे हेल्थ को ठीक रखने के लिए प्रथम आवश्यकता है. लेकिन आज के समय में भागदौड़ इतनी बढ़ गई है कि हम जो भी खाते हैं उसे काफी तेजी से खाते है. जिसका दुष्प्रभाव हमारे शरीर पर पड़ता है. कई लोग काफी तेजी के साथ खाना खाते है. इससे लोगों को 100 तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ रहा है.अगर आप भी फास्ट ईटर हैं तो आपको इससे जुड़ी कुछ बातें जरूर जाननी चाहिए.
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जानकारों की माने तो खाना खाने के समय आपको कम से कम 30 से 35 मिनट का समय जरूर लेना चाहिए. आपको बता दें कि खाना खाते वक्त आपको भरपूर वक्त लेना चाहिए. क्सपर्ट कहते हैं कि भोजन को आनंद लेते हुए सेवन करने से ये शरीर में लगता भी है और आपको खाने ने मजा भी आता है. साथ ही खाना खाते समय खाने पर ही विशेष ध्यान रखें. जल्दी जल्दी खाना खाने से भोजन का कण कभी कभी सांस वाली नली में फंस सकता है जिस कारण आपको दिक्कतों का सामना करना पड़ सकता है. विशेषज्ञों की माने तो जल्दी जल्दी भोजन खाने से इसे पचने में भी वक्त लगता है.
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आपको बताने जा रहे है कि वो कौन से टिप्स हैं जिसकों जरुर अपनाना चाहिए खाना खाने के समय
- खाना सदैव चबा कर और आराम से समय लेकर खाना चाहिए. अपने भोजन को 30 मिनट तक बढ़ाने के लिए टाइमर का उपयोग करें या घड़ी देखें.
- भोजन ग्रहण करते वक्त इस बात का ध्यान रखें कि प्रत्येक निवाले को 15 से 30 बार चबाने की कोशिश हो.
- खाना खाने के तुरंत बाद पानी पीने से सलाहकार मना करते है लेकिन खाना खाते वक्क घूंट के तौर पर पानी जरुर लें. इससे आप भरा हुआ महसूस करेंगे साथ ही आप खाने को आसानी से पचाने में सक्षम रहेंगे.
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