तनाव व नींद की समस्या से बढ़ सकता है Hair Fall

लगातार तनाव और नींद की कमी से बाल झड़ना बढ़ सकता है। विशेषज्ञ बताते हैं कि Hair Fall के मुख्य कारण और क्या करें बचाव के लिए।

बालों की सेहत पर Chronic Stress और खराब नींद का असर

The Often-Ignored Roots of Hair Fall
बाल झड़ना एक आम समस्या है, लेकिन कई बार इसके पीछे सिर्फ पोषण या हेयर केयर की कमी नहीं, बल्कि आपकी लाइफस्टाइल, मानसिक तनाव और खराब नींद भी जिम्मेदार हो सकते हैं। डर्मेटोलॉजिस्ट्स का कहना है कि लगातार तनाव और नींद की कमी दो से छह महीने के अंदर बालों के झड़ने, पतले होने और ब्रश में ज्यादा बाल आने का कारण बन सकते हैं।

How Does Chronic Stress Affect Hair Health?

• लंबे वक्त तक बना रहने वाला मानसिक तनाव “टेलोजन एफ्लुवियम” ट्रिगर करता है, जिसमें अधिक बाल ग्रोथ चरण से निकलकर झड़ने लगते हैं।
• तनाव से शरीर में कोर्टिसोल जैसे स्ट्रेस हार्मोन बढ़ जाते हैं, जिससे ब्लड सर्कुलेशन और पोषक तत्वों की डिलिवरी सिर की स्किन तक कम हो जाती है।
• चिंता और स्ट्रेस की वजह से लोग बाल खींचने, झड़ने या गंजेपन की चिंता में और ज्यादा परेशान रहने लगते हैं, जिससे दिक्कत बढ़ती है।

Poor Sleep and Its Impact on Hair Loss

• नींद पूरी न होने से शरीर की रिकवरी, सेल ग्रोथ और हार्मोनल संतुलन बाधित होता है।
• खराब नींद इम्यून सिस्टम को कमजोर करती है, जिससे स्कैल्प हेल्थ भी प्रभावित होती है।
• नींद न पूरी होने से स्ट्रेस बढ़ता है, और यह भी बाल झड़ने का बड़ा कारण बनता है।

What Can You Do?

• मानसिक तनाव कम करने के लिए योग, मेडिटेशन और एक्सरसाइज को दिनचर्या में शामिल करें।
• नींद का समय नियमित रखें और 7-8 घंटे गहरी नींद लें।
• संतुलित आहार व पोषण, हेयर मसाज और आयुष पद्धति जैसे प्राकृतिक उपचार अपनाएँ।
• अगर हेयर फॉल ज्यादा हो तो डर्मेटोलॉजिस्ट से संपर्क करें और उचित जाँच करवाएँ।

FAQs:

1. क्या केवल तनाव से बाल झड़ सकते हैं?
   • हाँ, खासकर लंबे वक्त तक बने तनाव से।
2. नींद से बालों की सेहत कैसे जुड़ी है?
   • नींद से सेल रिपेयर, हार्मोन बैलेंस और स्कैल्प हेल्थ को सपोर्ट मिलता है।
3. क्या चिंता से बाल झड़ना रुक सकता है?
   • अगर तनाव कम किया जाए और नींद सही हो तो Hair Fall काफी हद तक कंट्रोल हो सकता है।
4. कितने समय में असर दिखता है?
   • 2-6 महीने बाद बाल पतले या कम होने लग सकते हैं।
5. डॉक्टर कब दिखाना चाहिए?
   • जब लगातार Hair Fall हो रहा हो जिसे घरेलू उपायों से कंट्रोल न किया जा सके।
6. हेयरफॉल रोकने के प्राकृतिक उपाय क्या हैं?
   • योग, मसाज, पौष्टिक खाना और भरपूर पानी पीना।