Intermittent Fasting कैलोरी घटाए बिना फायदेमंद नहीं: जर्मन स्टडी का खुलासा

जर्मन ChronoFast स्टडी: overweight महिलाओं पर 8 घंटे eating window से इंसुलिन sensitivity, ब्लड फैट, inflammation पर कोई फायदा नहीं अगर कैलोरी same। Energy balance ही key।

Intermittent Fasting कैलोरी कम किए बिना बेकार: जर्मन स्टडी का धमाकेदार खुलासा

इंटरमिटेंट फास्टिंग को सालों से blood sugar control, heart protection और वजन घटाने का magic hack बताया जाता रहा। बस खाने का समय सीमित करो, कैलोरी गिनने की ज़रूरत नहीं। लेकिन जर्मनी की नई रिसर्च ने इसे challenge किया।​

German Institute of Human Nutrition और Charité University Medicine Berlin के scientists ने time‑restricted eating का core claim test किया। नतीजा: कैलोरी same रहने पर 8 घंटे eating window से metabolic health में कोई meaningful फायदा नहीं।​

ChronoFast स्टडी: 31 महिलाओं पर experiment

Science Translational Medicine में पब्लिश ChronoFast स्टडी में 31 overweight/obese महिलाओं को 2 हफ्ते early window (8am–4pm) और 2 हफ्ते late window (1pm–9pm) दिया। Crucial: calories और nutrients exactly matched।​

24‑घंटे blood sugar monitor, glucose tolerance tests, activity track। अगर timing magic करती, तो दिखता। लेकिन:

• insulin sensitivity same।​
• blood fats unchanged।​
• inflammation no shift।​

क्यों पहले studies में फायदा दिखा?

Researchers कहते हैं, past benefits unintentional calorie reduction से। Timing अकेले metabolism fix नहीं करती। Energy balance ही key।​

सर्कैडियन रिदम पर असर: 40 मिनट shift

Meal timing internal clock nudge करती है। Late meals से biological rhythms 40 मिनट late, sleep भी shift। Food powerful time cue।​

स्टडी findings टेबल

फास्टिंग के लिए क्या मतलब?

Timing sleep/routine सुधार सकती, लेकिन health/weight के लिए what/how much eat matters।​

FAQs

प्रश्न 1: स्टडी में क्या पाया?
8 घंटे window से insulin, fats, inflammation पर कोई फायदा नहीं अगर कैलोरी same।​

प्रश्न 2: कितनी महिलाएँ?
31 overweight/obese।​

प्रश्न 3: circadian पर असर?
Late meals से 40 मिनट shift।​

प्रश्न 4: फास्टिंग फायदेमंद कब?
Calorie reduction के साथ।​

प्रश्न 5: स्टडी कहाँ पब्लिश?
Science Translational Medicine।​