Pavel Durov’s की 12 घंटे नींद और फोन पर नियंत्रण का रहस्य

टेलीग्राम संस्थापक Pavel Durov’s रोज 12 घंटे सोते हैं और फोन उपयोग सीमित रखते हैं। जानिए क्यों यह आदत उनकी सफलता की कुंजी है।

Pavel Durov’s ने बेहतर नींद और कम फोन से पाया Displine Lifestyle?

टेलीग्राम के संस्थापक और सीईओ Pavel Durov’s अपने विचित्र लेकिन असरदार नींद और फोन उपयोग की आदतों के लिए जाने जाते हैं। हाल ही में, उन्होंने लायस फ्रिडमैन के साथ एक पॉडकास्ट में बताया कि वे रोज़ाना 11 से 12 घंटे तक सोते हैं, जो तकनीकी उद्योग में एक असामान्य लेकिन प्रभावशाली आदत है। उनका मानना है कि यह उनकी उत्पादकता और रचनात्मकता की कुंजी है।

12 घंटे की नींद: सिर्फ आराम नहीं
Pavel Durov’s ने कहा कि वे हमेशा पूरी तरह से सो नहीं पाते, कई बार वे बिस्तर पर लेटे रहते हुए सोचते हैं, जो उन्हें नए विचारों और समाधानों तक पहुंचाता है। यह अवधि उनके लिए मानसिक तैयारी और रचनात्मकता का स्रोत है। उनके अनुसार, लंबी और निरंतर नींद से दिमाग तरोताजा रहता है, जिससे जटिल समस्याओं को बेहतर समझने और हल करने में मदद मिलती है.​

फोन उपयोग पर कड़ा नियंत्रण: ध्यान और फोकस की चाबी
दुरोव सुबह उठते ही अपना फोन नहीं देखते। उनका मानना है कि लगातार फोन और सोशल मीडिया की सूचनाएँ मस्तिष्क को विचलित करती हैं और दूसरों के विचारों से प्रभावित करती हैं। बिना मोबाइल फोन के सुबह की दिनचर्या उन्हें खुद की प्राथमिकताएँ तय करने का मौका देती है, जिससे दिन भर वे नियंत्रण में रहते हैं। यह आदत उनकी मानसिक स्पष्टता और रचनात्मकता को बढ़ावा देती है.​

डिजिटल डिटॉक्स और जीवनशैली
हालांकि पावेल दुरोव ने दो सबसे बड़े सोशल नेटवर्क की स्थापना की है, वे स्वयं सामाजिक मीडिया की लत से मुक्त रहने को प्राथमिकता देते हैं। वे फोन को केवल काम के लिए उपकरण मानते हैं, जीवन का नियंत्रण अन्य किसी के हाथ में नहीं देना चाहते। उनकी यह नीति तकनीकी दुनिया में असामान्य लेकिन बेहद व्यावहारिक साबित हुई है, जिससे उन्होंने न सिर्फ अपनी कंपनी को सफल बनाया, बल्कि खुद को मानसिक थकान से बचाया.​

नींद का महत्व
अध्ययनों से पता चलता है कि 7-9 घंटे के बजाय 10 से 12 घंटे की नींद लेने वाले लोगों में चिंता कम होती है, निर्णय लेने की क्षमता बेहतर होती है और भारी काम के दौरान थकावट भी कम महसूस होती है। अच्छी नींद मस्तिष्क के न्यूरॉन्स को ठीक करती है और स्मृति व सीखने की प्रक्रिया को बढ़ावा देती है। यह दुरोव के निरंतर सफलता के पीछे का वैज्ञानिक आधार हो सकता है.​

पावेल दुरोव से प्रेरणा लेकर अपनाएं ये आदतें

• रोजाना पर्याप्त 8-12 घंटे तक सोने की कोशिश करें
• सुबह उठते ही मोबाइल न देखें, पहले खुद को स्थिर करें
• दिनचर्या में मोबाइल और सोशल मीडिया का उपयोग सीमित करें
• बिना सुखाने और बाधा के ध्यान और विचारों के लिए समय निकालें
• कार्य और विश्राम के बीच स्पष्ट संतुलन बनाएं

FAQs

1. Pavel Durov’s कितने घंटे सोते हैं?
   • वे रोजाना लगभग 11-12 घंटे की नींद लेते हैं, जिसमें कभी-कभी सोते-सोते सोचते भी हैं।
2. वे सुबह उठते ही फोन क्यों नहीं देखते?
   • इससे उनका ध्यान भटकता है और वह दिन के लिए अपनी प्राथमिकताएँ तय करना मुश्किल हो जाता है।
3. क्या ज्यादा सोना उत्पादकता बढ़ाता है?
   • सही मात्रा में अच्छी नींद से मानसिक ताजगी और सोचने की क्षमता बढ़ती है।
4. क्या फोन कम इस्तेमाल करने से असर पड़ता है?
   • हाँ, यह मानसिक थकान कम करता है और फोकस बेहतर बनाता है।
5. तकनीकी संस्थापक होते हुए भी दुरोव स्मार्टफोन का कैसे कम इस्तेमाल करते हैं?
   • वे फोन को सिर्फ एक उपकरण मानते हैं, जीवन और विचारों का नियंत्रण खुद रखना पसंद करते हैं।
6. हम भी कैसे पावेल दुरोव की ये आदतें अपना सकते हैं?
   • मोबाइल डिटॉक्स करें, अपनी नींद का ध्यान रखें, और ध्यान व रिफ्लेक्शन के लिए वक्त निकालें।