Monsoon के दौरान सर्दी, खांसी और संक्रमण से बचने के लिए किन आदतों से बचना चाहिए—जानिए डॉक्टर की सलाह और सेहतमंद रहने के उपाय।
Monsoon में बीमारियों से बचना है?इन गलतियों से रहें दूर
बरसात का मौसम ठंडक और स्वादिष्ट पकौड़ों की चाय के साथ राहत तो लाता है, लेकिन इसी मौसम में संक्रमण, वायरल और पाचन संबंधी बीमारियाँ भी बढ़ जाती हैं। धर्मशील नरायणा सुपरस्पेशलिटी हॉस्पिटल, दिल्ली के चिकित्सक डॉ. गुर प्रताप सिंह के अनुसार, “बरसात में सर्दी-खांसी, फूड पॉइज़निंग और फंगल इन्फेक्शन जैसी बीमारियाँ सामान्य हैं, लेकिन सही आदतें अपनाकर इन्हें रोका जा सकता है।”
क्यों बढ़ता है संक्रमण का खतरा?
इस मौसम में नमी और गीलेपन के कारण बैक्टीरिया और फंगी तेजी से पनपते हैं। साथ ही, शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमज़ोर हो जाती है। बारिश में भीगना ही नहीं, बल्कि खाने-पीने और सफाई से जुड़ी लापरवाही भी संक्रमण का कारण बन जाती है।
डॉक्टर के अनुसार, इन 5 आदतों से बचें:
- गंदा या दूषित पानी पीना:
मानसून में पानीजनित संक्रमण सबसे आम हैं। हमेशा उबला या फिल्टर किया पानी पिएं और बाहर का पानी या खुले स्रोतों का उपयोग न करें। - सड़क किनारे खाना:
बारिश में सड़क का खाना शरीर के लिए सबसे बड़ा खतरा होता है क्योंकि इसमें बैक्टीरिया पनपते हैं। फूड पॉइज़निंग और दस्त का खतरा बढ़ जाता है। - भीगे कपड़ों में ज्यादा समय रहना:
नमीदार कपड़ों में लंबे समय तक रहने से फंगल इन्फेक्शन, त्वचा एलर्जी और सर्दी-जुकाम का खतरा रहता है। कपड़े तुरंत बदलें और शरीर को सूखा रखें। - हाथ धोने या स्वच्छता की अनदेखी:
बार-बार हाथ धोना संक्रमण से बचने का सबसे आसान तरीका है। बाहर से आने या खाने से पहले हाथों को साबुन से धोना अनिवार्य है। - तला-भुना और भारी भोजन करना:
फैटी और मसालेदार भोजन पाचन को कमजोर बनाता है। मानसून में हल्का, फाइबरयुक्त और गर्म भोजन लेना बेहतर होता है।
स्वस्थ रहने के अतिरिक्त सुझाव
- Vitamin C और प्रोटीन युक्त आहार लें ताकि इम्यूनिटी मजबूत रहे।
- नींद पूरी करें और पर्याप्त पानी पिएं।
- नियमित एक्सरसाइज या योग से शरीर का मेटाबॉलिज्म बनाए रखें।
FAQs:
- Monsoon में सबसे अधिक कौन सी बीमारियाँ फैलती हैं?
- क्या बारिश में भीगने से हर बार सर्दी-खांसी होती है?
- मानसून में कौन-से खाद्य पदार्थ सबसे सुरक्षित हैं?
- बच्चों को मानसून संक्रमण से कैसे बचाएं?
- क्या बारिश में स्नान करना सेहत के लिए नुकसानदायक है?
- क्या फलों और सब्जियों को खाने से पहले उबालना चाहिए?
- मानसून में कौन-से घरेलू उपाय उपयोगी हैं?
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