बच्चों में Prediabetes रोकने के आसान उपाय और चेतावनी संकेत

वरिष्ठ पैडियाट्रिशियन डॉ. रवि मलिक बताते हैं बच्चों में Prediabetes के लक्षण, कारण, और रोकथाम के सरल लेकिन प्रभावी तरीके।

बच्चों में Prediabetes के बढ़ते मामले: लक्षण, कारण और रोकथाम

युवा पीढ़ी में Prediabetes की संख्या चिंताजनक रूप से बढ़ रही है। दिल्ली के वरिष्ठ पैडियाट्रिशियन डॉ. रवि मलिक ने बताया कि मोटापा, निष्क्रिय जीवनशैली, और अस्वास्थ्यकर खान-पान बच्चों में इस समस्या के मुख्य कारण हैं। अक्सर इसके प्रारंभिक लक्षण सूक्ष्म होते हैं, जिस कारण इसे पहचानना मुश्किल होता है, लेकिन इसकी गंभीरता को नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए।

Prediabetes के लक्षण:

• गले और बगल में काले रंग की मखमली त्वचा (acanthosis nigricans)
• थकान, बार-बार प्यास लगना, बार-बार पेशाब आना
• वजन में अनियोजित बदलाव
• कभी-कभी कोई लक्षण ना होना भी आम है

वृद्धि के कारण:

• अत्यधिक वजन या मोटापा, विशेषकर पेट की चर्बी
• स्क्रीन के सामने ज्यादा समय बिताना और फिजिकल एक्टिविटी की कमी
• जंक फूड, शुगर युक्त पेय पदार्थ और अस्वास्थ्यकर खाने की आदतें
• पारिवारिक इतिहास यानी माता-पिता या भाई-बहन में टाइप 2 डायबिटीज
• जातीय और आनुवांशिक जोखिम
• माताओं का गर्भकालीन डायबिटीज

रोकथाम के उपाय:

• स्वस्थ, पोषक तत्वों से भरपूर आहार जैसे फल, सब्जियां और साबुत अनाज
• हर दिन कम से कम 60 मिनट व्यायाम या शारीरिक गतिविधि
• स्क्रीन टाइम कम करके दो घंटे से कम करना
• समय-समय पर चिकित्सकीय जांच कराना
• परिवार के साथ मिलकर स्वस्थ जीवनशैली अपनाना और बच्चों को प्रेरित करना
• पर्याप्त नींद लेना भी जरूरी है (9-12 घंटे प्रति रात)

डॉ. मलिक का महत्वपूर्ण सुझाव:
“प्रीडायबिटीज के शीघ्र निदान और बेहतर जीवनशैली अपनाने से दीर्घकालीन जटिलताओं और टाइप 2 डायबिटीज से बचा जा सकता है। परिवार के कदम ही बच्चों के लिए सबसे बड़ा सहारा हैं।”

FAQs

प्र1. प्रीडायबिटीज के शुरुआती संकेत क्या हैं?
अधिक प्यास लगना, बार-बार पेशाब, अनियोजित वजन घटना, थकान, और त्वचा पर काले पैच।

प्र2. क्या बच्चे बिना लक्षण के भी प्रीडायबिटीज के शिकार हो सकते हैं?
हाँ, जिससे नियमित जांच जरूरी है।

प्र3. त्वचा पर काले मखमली पैच क्या होते हैं?
इन्हें acanthosis nigricans कहते हैं जो डायबिटीज का संकेत हो सकते हैं।

प्र4. प्रीडायबिटीज से कौन-कौन सी अंग प्रभावित हो सकते हैं?
हृदय, गुर्दे, और रक्त वाहिकाएं नुकसान पहुंच सकती हैं।

प्र5. वजन बढ़ना प्रीडायबिटीज में क्यों खतरे की बात है?
शरीर पर अतिरिक्त फैट इंसुलिन की क्षमता कम कर देता है।

प्र6. बच्चों में प्रीडायबिटीज का प्रबंधन कैसे करें?
स्वस्थ आहार, नियमित व्यायाम, स्क्रीन टाइम नियंत्रण, और चिकित्सकीय निगरानी।