79 वर्षीया कनाडा की Joan MacDonald ने बताए स्वस्थ और खुशहाल जीवन के राज

कनाडा की 79 वर्षीय Joan MacDonald ने बताया कैसे उन्होंने उम्र के साथ फिट, स्वस्थ और खुशहाल रहना सीखा। व्यायाम, सही पोषण और मानसिक मजबूती के टिप्स।

79 वर्षीय कनाडा की दादी Joan MacDonald ने साझा किए स्वस्थ, फिट और खुशहाल रहने के टिप्स

“शुरू करने के लिए कभी देर नहीं होती”—Joan MacDonald का यह मंत्र पूरे विश्व के लिए प्रेरणा है। 70 वर्ष की उम्र में जिम ज्वाइन करने वाली जोन ने अब 79 की उम्र में अपने हेल्दी और फिट जीवन के राज साझा किए हैं जो लाखों लोगों के लिए मोटिवेशन बन गए हैं।

परिवर्तन की शुरुआत:
जोन ने बताया कि वजन कम करना मुश्किल नहीं था, लेकिन उसे बनाए रखना सबसे बड़ा संघर्ष था, जो उन्होंने लगभग आठ सालों तक सफलता से किया। इसके लिए उन्होंने मैक्रो नूट्रीएंट्स की गणना करना सीखा, प्रत्येक भोजन में प्रोटीन शामिल किया, और फाइबर तथा हरी सब्जियों पर फोकस किया।

व्यायाम में नियमितता:
जोन ने मुस्कुराते हुए कहा कि लगातार और उद्देश्यपूर्ण व्यायाम ने उनका शरीर और स्वास्थ्य झट से बदल दिया। वे डेडलिफ्ट, सिंगल लेग एक्सरसाइज और कार्डियो को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाती हैं।

मानसिक मजबूती और सामाजिक जुड़ाव:
जोन के लिए मानसिक शक्ति और दूसरे लोगों से जुड़ना भी फिट रहने की एक महत्वपूर्ण कुंजी है। उनका मानना है कि ‘माइंडसेट वर्क’, ‘कम्युनिटी’ और ‘रिकवरी’ के पहलू उन्हें मानसिक और शारीरिक रूप से स्वस्थ बनाए रखते हैं।

सोशल मीडिया से प्रेरणा:
उनका सोशल मीडिया समुदाय उनके लिए खुशी का बड़ा स्रोत है। जहां वे प्रेरणा का संचार करती हैं, वहीं उन्हें खुद भी प्रेरणा मिलती है। जोन की यह बात कई लोगों के लिए प्रोत्साहन बनी है कि वे भी अपने माता-पिता या खुद के लिए फिटनेस की शुरुआत कर सकते हैं।

FAQs

प्र1. क्या उम्र बढ़ने पर व्यायाम शुरू करना संभव है?
हाँ, किसी भी उम्र में नियमित व्यायाम से ताकत, संतुलन और ऊर्जा बढ़ती है।

प्र2. बुजुर्गों के लिए कौन सा व्यायाम सबसे उपयुक्त है?
हल्की स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, वॉकिंग, स्ट्रेचिंग और बैलेंस एक्सरसाइज बेहतर हैं।

प्र3. सप्ताह में कितनी बार व्यायाम करें?
सप्ताह में अधिकांश दिनों में कम से कम 30 मिनट एक्टिव रहें।

प्र4. क्या आहार व्यायाम जितना जरूरी है?
हाँ, प्रोटीन, फाइबर, और कैल्शियम से भरपूर संतुलित आहार हड्डियों और मांसपेशियों के लिए जरूरी है।

प्र5. फिट रहने के लिए मोटिवेशन कैसे बनाएं?
ऐसे व्यायाम चुने जो पसंद हों, छोटे लक्ष्य बनाएं, और दोस्तों या समूह के साथ व्यायाम करें।