Cardiologist ने बताए मृत्यु के 3 टाला जा सकने वाले मुख्य कारण

Cardiologist के अनुसार, धूम्रपान, खराब भोजन और उच्च रक्तचाप मृत्यु के तीन सबसे टाला जा सकने वाले कारण हैं।

Cardiologist का खुलासा: मृत्यु के तीन सबसे टाले जाने वाले कारण

जिस जीवन की हम सभी कामना करते हैं—लंबा और स्वस्थ जीवन—उसे हासिल करना नियमित रूप से स्वस्थ आदतें अपनाने पर निर्भर करता है। हृदय रोग विशेषज्ञ डॉ जेरेमी लंदन ने बताया कि मौत के तीन प्रमुख कारण जिन्हें टाला जा सकता है, वे कौन से हैं और इससे बचने के लिए हम क्या कर सकते हैं।

1. धूम्रपान: सबसे बड़ा अपराधी
   डॉ लंदन के अनुसार, धूम्रपान शरीर के लगभग सभी अंगों को नुकसान पहुंचाता है। यह हृदयाघात, स्ट्रोक और फेफड़े के कैंसर की मूल वजह है। लगभग पांच में से एक मौत इससे जुड़ी होती है। धूम्रपान छोड़ना स्वास्थ्य के लिए सबसे शक्तिशाली कदम है।
2. खराब आहार: हृदय स्वास्थ्य पर खतरा
   फल और सब्जियों की कमी, ट्रांस फैट और अत्यधिक प्रोसेस्ड फूड का सेवन, धूम्रपान के समान ही हृदय रोगों से मृत्यु का कारण बनता है। सही आहार से हृदय स्वास्थ्य में सुधार संभव है और लंबी उम्र बढ़ती है।
3. उच्च रक्तचाप: साइलेंट किलर
   अधिक रक्तचाप दिल, मस्तिष्क और किडनी को नुकसान पहुंचाता है। अमेरिका में आधे लोगों को इसकी जानकारी नहीं होती। जीवनशैली में बदलाव और दवाओं से इसे नियंत्रित किया जा सकता है।

व्यायाम के लाभ
नियमित फ़िज़िकल एक्टिविटी हृदय की दर बढ़ाती है और मृत्यु के जोखिम को 40% तक कम कर देती है। चलना, दौड़ना, साइकिल चलाना ऐसी गतिविधियाँ हैं जो लंबे समय तक जीवन को स्वस्थ बनाती हैं।

FAQs

Q1. धूम्रपान क्यों सबसे ख़राब है?
A: यह शरीर के अधिकांश अंगों को नुकसान पहुंचाता है और कई जानलेवा बीमारियों का कारण है।

Q2. खराब आहार मृत्यु को कैसे बढ़ाता है?
A: यह हृदय रोगों के प्रमुख कारणों में से एक है, जिसका प्रभाव जानलेवा हो सकता है।

Q3. उच्च रक्तचाप को ‘साइलेंट किलर’ क्यों कहते हैं?
A: क्योंकि ज्यादातर लोग इसके बारे में जानते नहीं और यह बिना लक्षण के शरीर को नुकसान पहुंचाता है।

Q4. क्या व्यायाम मृत्यु के जोखिम को कम कर सकता है?
A: हाँ, व्यायाम से हृदय मजबूत होता है और मृत्यु का जोखिम कम होता है।

Q5. धूम्रपान छोड़ने के क्या फायदे हैं?
A: स्वास्थ्य बेहतर होता है, फेफड़े व दिल दोनों स्वस्थ रहते हैं और जानलेवा बीमारियाँ कम होती हैं।

Q6. उच्च रक्तचाप पर नियंत्रण कैसे रखा जाए?
A: स्वस्थ आहार, नियमित व्यायाम, तनाव कम करने से और सही दवाओं से।