अच्छी नींद के बावजूद थकान क्यों रहती है?Sleep Specialist की Tips

पूरी नींद के बाद भी थकान महसूस हो रही है? जानें Sleep Specialist के अनुसार इसके संभावित कारण और कैसे सही नींद लें।

नींद पूरी होने पर भी क्यों उठते हैं थके हुए?Sleep Specialist की Tips

When Enough Sleep Doesn’t Mean Restful Sleep
अधिकांश विशेषज्ञ सात से नौ घंटे की नींद लेने की सलाह देते हैं, लेकिन कई लोग आठ घंटे सोने के बाद भी खुद को थका-थका महसूस करते हैं। डॉ. क्रिस्टोफर जे. ऐलन, एक स्लीप स्पेशलिस्ट, बताते हैं कि यह समस्या नींद की गुणवत्ता और आपके सोने के तरीके से जुड़ी होती है, न कि केवल कुल समय से।

Possible Causes of Feeling Tired After Sleep

• नर्वस सिस्टम Dysregulation: नींद के दौरान आपका सिस्टम पूरी तरह शांत न होना।
• छुपे हुए स्लीप डिसऑर्डर्स: जैसे कि स्लीप एप्निया, जो सांस लेने में बाधा डालता है।
• तकनीकी डिवाइस का अधिक उपयोग: सोने से पहले स्क्रीन पर समय बिताना आपकी नींद को प्रभावित करता है।
• खराब नींद चक्र: बार-बार जागना या नींद के जरूरी चरण में व्यवधान होना।

What You Can Do For Better Sleep
डॉ. ऐलन सलाह देते हैं कि अपने साथी से बातचीत करें कि आप खर्राटे तो नहीं लेते या सांस थमने की स्थिति तो नहीं हो रही। फिर किसी स्लीप स्पेशलिस्ट से परामर्श लें, जो विशिष्ट निदान कर आपको बेहतर निद्रा दिलाने में मदद करेगा।

Benefits of Quality Sleep
अच्छी नींद से याददाश्त और ध्यान बेहतर होता है, हार्मोनल संतुलन ठीक रहता है, दिल और मेटाबोलिज्म स्वस्थ रहता है, और मूड एवं ऊर्जा स्तर खुशहाल होते हैं।

FAQs

1. आठ घंटे सोने के बाद भी थकावट क्यों होती है?
   • यह अक्सर खराब नींद की गुणवत्ता या निद्रा विकारों के कारण होती है।
2. नींद चक्र खराब होने के क्या कारण हो सकते हैं?
   • तनाव, अनियमित सोने का समय, स्क्रीन टाइम, कैफीन या शराब का सेवन।
3. नींद की गुणवत्ता सुधारने के लिए क्या करें?
   • नियमित सोने जागने का समय रखें, स्क्रीन टाइम कम करें, आरामदायक माहौल बनाएँ।
4. क्या नींद की समस्या किसी रोग का संकेत हो सकती है?
   • हाँ, जैसे स्लीप एप्निया या रेस्टलेस लेग सिंड्रोम।
5. क्या दिन में नींद लेना नींद को प्रभावित करता है?
   • सही ढंग से ली गई नींद फायदेमंद होती है, लेकिन ज्यादा देर या देर से सोने से रात की नींद प्रभावित हो सकती है।