आहार विशेषज्ञ गिन्नी कालरा ने बताया सुबह खाली पेट किस प्रकार के 12 Foods खाने से बचना चाहिए, जिससे पाचन और स्वास्थ्य बनी रहे।
खाली पेट खाने से बचें ये 12 Foods–आहार विशेषज्ञ ने दी चेतावनी
सुबह का भोजन: दिनभर के लिए ऊर्जा और स्वास्थ्य का आधार
सुबह का खाली पेट भोजन महत्वपूर्ण होता है क्योंकि यह पूरे दिन के स्वास्थ्य, पाचन और ऊर्जा स्तर को प्रभावित करता है। डाइटिशियन गिन्नी कालरा के अनुसार सुबह के समय कुछ खाद्य पदार्थ खाने से पेट की परत क्षतिग्रस्त हो सकती है तथा रक्त शर्करा असंतुलित हो सकती है।
12 Foods जिन्हें खाली पेट न खाएं
- साइट्रस फल
- अम्लता बढ़ाते हैं, जिससे हार्टबर्न और गैस की समस्या हो सकती है।
- केले
- खाली पेट खाने से रक्त में मैग्नीशियम स्तर अस्थायी रूप से बढ़ता है, जो हृदय स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है।
- कॉफी
- पेट में हाइड्रोक्लोरिक एसिड बनने से एसिडिटी, गैस्ट्राइटिस और सूजन हो सकती है।
- अधिक शुगर युक्त खाद्य पदार्थ
- फ्रुक्टोज से पाचन पर विपरीत प्रभाव और इंसुलिन नियंत्रण में बाधा।
- मसालेदार भोजन
- पेट की परत को नुकसान पहुंचा सकता है।
- दही
- खाली पेट में खाने से इसमें मौजूद अच्छे बैक्टीरिया नष्ट हो सकते हैं और एसिडिटी हो सकती है।
- टमाटर
- टैनिक एसिड के कारण पेट में अल्सर और दर्द।
- तेलें या तली हुई चीजें
- शरीर में जल संरक्षण कम करती हैं और डिहाइड्रेशन कर सकती हैं।
- कच्ची सब्जियां
- गैस और पेट फूलने की समस्या बढ़ा सकती हैं।
- कार्बोनेटेड ड्रिंक्स
- पेट में गैस बनती है, साथ ही शुगर भी बढ़ती है।
- प्रोसेस्ड फूड
- रसायन और प्रिजर्वेटिव्स से पाचन प्रभावित होता है।
- डेयरी प्रोडक्ट्स
- खाली पेट पर लेने से पेट में असहजता हो सकती है।
विशेषज्ञ की सलाह
- अपने शरीर की सुनें और देखें कि कौन से खाद्य पदार्थ आपको सुबह ताजगी और ऊर्जा देते हैं।
- प्रोटीन युक्त और हल्का भोजन प्राथमिकता दें।
- एक्सपेरिमेंट करें और सबसे अच्छा विकल्प चुनें जो आपके लिए उपयुक्त हो।
FAQs
- खाली पेट सबसे अच्छा क्या खाना चाहिए?
- हल्का और प्रोटीन युक्त Foods जैसे अंकुरित अनाज, ओट्स, और फलों के साथ।
- क्या सुबह कॉफी पीना सही है?
- खाली पेट कॉफी से बचें, भोजन के बाद ही लें।
- खाली पेट केले खाने से नुकसान क्यों होता है?
- इससे मैग्नीशियम स्तर में अस्थायी वृद्धि हो सकती है जो हृदय को प्रभावित करती है।
- क्या दही सुबह खाली पेट लिया जा सकता है?
- नहीं, यह पेट की एसिडिटी बढ़ा सकता है।
- कच्ची सब्जियां क्यों नहीं?
- ये पेट में गैस और सूजन पैदा कर सकती हैं।
Leave a comment