Diwali के उपरांत स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं। जानिए 6 आसान एक्सरसाइज और डाइट सुझाव जो आपकी त्वचा को चमकदार बनाएंगे और थकान से निजात दिलाएंगे।
Diwali के बाद फिट और ऊर्जा से भरपूर कैसे रहें?
आसान एक्सरसाइज और डाइट टिप्स
Diwali के बाद शरीर को ठीक करने की जरूरत
दीपावली के त्योहार के बाद शरीर में मिठास और तले-भुने भोजन की बची हुई परतें सेहत पर असर डालती हैं। डॉ. अनिंदिता सरकार, चीफ मेडिकल ऑफिसर, Clinikally के अनुसार, इस समय शरीर को हल्का और तंदुरुस्त बनाने के लिए संयमित उपाय जरूरी हैं।
6 मुख्य टिप्स जो आपकी सेहत को वापस सही बनाएंगे
- पर्याप्त मात्रा में पानी पीएं
- डिटॉक्स में सबसे महत्वपूर्ण है हाइड्रेशन। दिन भर तेजी से पानी पीने से शरीर की विषाक्तता दूर होती है।
- धीमे और नियमित रूप से चलें
- हल्की एक्सरसाइज जैसे टहलना, योग करें। इससे रक्त संचार सुधरता है और शरीर तरोताजा होता है।
- संतुलित और पौष्टिक आहार लें
- ताजा फल, सब्जियां, दालें, साबुत अनाज को शामिल करें। भारी और तले हुए खाद्य पदार्थों से बचें।
- गुणवत्तापूर्ण नींद लें
- भरपूर और अच्छी नींद से शरीर को पुनर्स्थापित करने में मदद मिलती है।
- हाजमे का ख्याल रखें
- प्रोबायोटिक्स युक्त दही या छाछ लें। गर्म मसालों का संयमित उपयोग करें जो पाचन में सहायक हों।
- तनाव और थकान से बचाव
- मेडिटेशन और मानसिक योग से तनाव कम करें। ब्रेक लेना और धीमे जीवनशैली अपनाना जरूरी है।
त्वचा की देखभाल
- ताजा और प्राकृतिक फलों व सब्जियों के रस से दिनचर्या शुरू करें।
- बाहरी प्रदूषण से बचाव के लिए फेस मास्क और मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें।
- घरेलू स्क्रब और फेस पैक नियमित रूप से करें।
FAQs
- Diwali के बाद फिट रहने के लिए सबसे जरूरी कदम क्या है?
- नियमित पानी पीना, हल्की एक्सरसाइज और पौष्टिक खाना।
- क्या धीमी एक्सरसाइज पर्याप्त होती है?
- हाँ, टहलना और योग शरीर को स्वस्थ रखने के लिए कारगर होते हैं।
- क्या भारी भोजन से पूरी तरह बचना चाहिए?
- हाँ, तला-भुना और अधिक तेल वाला भोजन सीमित रखें।
- त्वचा कैसे चमकदार रखें?
- हाइड्रेटेड रहें, ताजा फल-फलाहार लें और सही स्किनकेयर करें।
- मानसिक थकान के लिए क्या करें?
- मेडिटेशन, ब्रेक लेना, और तनाव कम करने वाले अभ्यास करें।
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