जानिए Delhi में Smog और Health के हाल

Delhi-एनसीआर में वार्षिक Smog वापस आ गया है और 75% घरों ने जहरीली हवा का प्रभाव महसूस किया है। जानिए स्वास्थ्य समस्याएं, बचाव के उपाय और विशेषज्ञों की सलाह।

Delhi की जहरीली हवा से बचाव के उपाय और वर्तमान हालात

दीपावली के बाद दिल्ली की हवा फिर से जहरीली हो गई है। राजधानी का एयर क्वालिटी इंडेक्स (AQI) कई दिनों तक 400 से ऊपर रहा, जो ‘संजीव’ श्रेणी का आंकड़ा है, और कुछ जगहों पर यह 1,000 तक पहुंच गया। पंजाब और हरियाणा में स्टबल बर्निंग 77% कम हुई है, बावजूद इसके दिल्ली-एनसीआर में प्रदूषण वापस लौट आया है, जिससे लोगों की सेहत प्रभावित हो रही है।​

LocalCircles सर्वे रिपोर्ट के अनुसार

• सर्वे में शामिल 44,000 से अधिक लोगों में से 75% घरों में प्रदूषित हवा का प्रभाव महसूस हो रहा है।
• लगभग 42% परिवारों ने गले में खराश या खांसी की शिकायत की।
• 25% ने आंखों में जलन, सिरदर्द और नींद की समस्याएं बताई।
• 17% घरों में सांस लेने में दिक्कत या अस्थमा के लक्षण बढ़े हैं।

प्रदूषण का शरीर पर प्रभाव

• लंबे समय तक खराब हवा में रहने से न सिर्फ फेफड़ों को नुकसान होता है बल्कि सारी बॉडी में सूजन और तनाव पैदा होता है।
• इससे इम्यून सिस्टम कमजोर होता है, ऊर्जा कम होती है और मूड खराब होता है।
• फेफड़ों की समस्या बढ़ती है, हृदय रोग के खतरे में वृद्धि होती है और स्टैमिना घटती है।
• व्यायाम करते वक्त प्रदूषित हवा और अधिक नुकसान पहुंचा सकती है क्योंकि श्वास द्वारा अधिक प्रदूषित कण फेफड़ों में पहुँचते हैं।

Delhi-एनसीआर के लोग कैसे बचाव कर रहे हैं?

• 44% घर बाहर कम जाना और इम्यूनिटी बढ़ाने वाले आहार या सप्लीमेंट ले रहे हैं।
• 31% ने अपने घरों में एयर प्यूरिफ़ायर लगाये हैं।
• कुछ लोग pollution से प्रभावित होने पर डॉक्टर से परामर्श ले रहे हैं या ऑनलाइन हेल्थ सेवाओं का उपयोग कर रहे हैं।

प्रदूषण के समय अपनी रक्षा कैसे करें?

• रोजाना AQI जाँचें और जब हवा खराब हो तो व्यायाम घर के अंदर करें।
• N95 या KN95 मास्क का इस्तेमाल करें।
• घर के अंदर हवा साफ रखें और पौष्टिक आहार लें।
• गंभीर लक्षण दिखने पर तत्काल डॉक्टर से संपर्क करें।

FAQs

1. खराब हवा से स्वास्थ्य को क्या खतरा है?
   • सूजन, इम्यूनिटी कमजोर होना, सांस थकी हुई महसूस होना, हृदय रोग खतरा बढ़ना।
2. खराब हवा के कौनसे लक्षण ध्यान दें?
   • गले में खराश, खांसी, आंख जलना, सिरदर्द, नींद की परेशानी, सांस लेने में समस्या।
3. खराब हवा से बचने के टिप्स क्या हैं?
   • AQI चेक करें, मास्क पहनें, घर में एयर प्यूरिफ़ायर लगाएं, बाहर कम जाएं।
4. व्यायाम के दौरान प्रदूषण क्यों खतरनाक?
   • तेज़ सांस लेने से प्रदूषित कण गहरे फेफड़ों तक पहुंचते हैं, जिससे ऑक्सीजन पचाने में दिक्कत।