किचन की जादुई चीजें: कैसे Cocoa और चाय दिल को बनाएं स्वस्थ

बैठने की आदत से दिल पर पड़ने वाले खतरे को कम करने के लिए Cocoa और चाय में पाए जाने वाले फ्लावनॉल्स की भूमिका पर नया अध्ययन।

लंबे समय तक बैठने के खतरे और दिल की सुरक्षा के लिए Cocoa और चाय का महत्व

आज की जीवनशैली में कई लोगों को दिन भर बैठने वाली नौकरी करनी पड़ती है, जिससे उनके हृदय स्वास्थ्य पर नकारात्मक असर पड़ता है। भले ही जिम जाना भी हो, बैठे रहने से रक्त वाहिकाओं में तनाव और स्वास्थ्य गिरावट का खतरा रहता है, जो हृदय रोग, स्ट्रोक और हार्ट अटैक के लिए कारण बन सकता है।

Cocoa और चाय में पाए जाने वाले फ्लावनॉल्स की भूमिका
यूनिवर्सिटी ऑफ बर्मिंघम के एक नये शोध ने बताया है कि कोकोआ, चाय, बेरीज, सेब और नट्स में पाए जाने वाले प्राकृतिक यौगिक फ्लावनॉल्स रक्त वाहिकाओं की रक्षा कर सकते हैं। ये यौगिक बैठने से होने वाले हृदय पर नकारात्मक प्रभाव को कम करने में सहायक होते हैं।

बैठे रहने के दौरान कैसे मददगार हैं ये पदार्थ?
फ्लावनॉल्स रक्त वाहिकाओं को स्वस्थ रखते हैं और रक्त प्रवाह को सही बनाए रखते हैं जिससे रक्तचाप नियंत्रित रहता है तथा हृदय पर दबाव कम होता है।

कैसे करें इनका उपभोग?
कोकोआ और चाय को अपने रोजाना आहार में शामिल करें। प्राकृतिक और बिना अधिक चीनी वाला विकल्प चुनना बेहतर होता है ताकि अधिकतम स्वास्थ्य लाभ मिल सकें।

भविष्य के अनुसंधान और सुझाव
अभी और विस्तृत शोध कर फ्लावनॉल्स के असर की पुष्टि और उनसे अधिकतम लाभ लेने के उपाय विकसित किए जा रहे हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञ भी यही सलाह देते हैं कि दिन में लंबे समय तक बैठने के दौरान भोजन में कोकोआ और चाय को शामिल करें।

FAQs:

1. लंबे समय तक बैठना हृदय के लिए क्यों नुकसानदेह है?
   यह रक्त वाहिकाओं को तनाव में डालता है और हृदय रोग का खतरा बढ़ाता है।
2. कोकोआ और चाय कैसे हृदय को सुरक्षित रखते हैं?
   इनमें पाए जाने वाले फ्लावनॉल्स रक्त वाहिकाओं की रक्षा करते हैं।
3. क्या कोकोआ और चाय रोजाना पी सकते हैं?
   हाँ, संतुलित मात्रा में रोजाना सेवन फायदेमंद होता है।
4. क्या जिम जाकर बैठने के नुकसान पूरे होते हैं?
   जिम से बहुत हद तक फायदा होता है, लेकिन लंबे समय तक लगातार बैठना जोखिम बढ़ाता है।
5. और क्या चीजें बैठने के खतरे को कम कर सकती हैं?
   मोटीफिजिकल एक्टिविटी, ब्रेक लेना और संतुलित आहार।