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Vitamin B12 की कमी से लकवा? शाकाहारी Diet में ये 8 चीज़ें जरूर खाएं!

Vitamin B12 डेफिशिएंसी: थकान, झनझनाहट, एनीमिया, न्यूरोपैथी। दूध, दही, पनीर, चीज़, फोर्टिफाइड अनाज। सप्लीमेंट्स कब? ICMR डेटा, टेस्ट, डाइट प्लान। 40% भारतीय प्रभावित!...