Health Tips: सर्दियों में ठंडे पानी से नहाने से बचें… सर्दियों में अपनाएं ये टिप्स…

Lifestyle: सर्दियों का मौसम स्टार्ट हो गया है और ठंड भी बढ़ने लगी है। हेल्थ एक्सपर्ट की मानें तो सर्दियों में हल्के गुनगुने पानी से नहाना चाहिए। ठंडे पानी से नहाने से बचना चाहिए। क्योंकि सर्दियों में ठंड की वजह से दिल के दौरे या स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।

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सर्दियों में अधिकतर लोग ठंडे पानी से ही नहाते हैं, लेकिन हेल्थ एक्सपर्ट ठंडे पानी से नहाने की सलाह नहीं देते हैं। हेल्थ एक्सपर्ट की मानें तो ठंडे पानी से नहाने से शरीर शॉक में आ जाता है, जिससे त्वचा में रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं, और रक्त प्रवाह धीमा पड़ जाता है। ऐसे में दिल के दौरे या स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।

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• सर्दियों में ठंडे पानी से नहाने से बचें, हमेशा गुनगुने या गर्म पानी से ही नहाएं।
• सर्दियों में खुद को गर्म रखें, ऐसे में आप कपड़े या फिर खुद को अच्छे तरीके से ढक कर रखें।
• रोज़ाना कम से कम 30 मिनट निकालें और वर्कआउट करें। रोज़ाना एक्सरसाइज़ करने से शरीर गर्म रहता है और आप फिट रहते हैं।
• सर्दियों में हेल्दी डाइट लें। ताज़ा फल और सब्ज़ियों का खूब सेवन करें। फ्राई, प्रोसेस्ड खाने से परहेज रहें।
• शराब और स्मोकिंग से दूर रहें। शराब पीते समय ध्यान रखें कि ज़रूरत से ज़्यादा न पी लें। स्मोकिंग से भी दिल की समस्याएं बढ़ती हैं।