Excessive Screen Time से बढ़ सकता है हृदय रोग का खतरा?

कार्डियोलॉजिस्ट बताते हैं कि Excessive Screen Time से हृदय स्वास्थ्य कैसे प्रभावित होता है और इसे बचाने के लिए क्या सावधानियां जरूरी हैं।

Excessive Screen Time आपके दिल के लिए क्यों है खतरनाक?

Screen Time का हृदय स्वास्थ्य पर प्रभाव: कार्डियोलॉजिस्ट की सलाह

डिजिटल उपकरण हमारे जीवन का अहम हिस्सा बन चुके हैं। सुबह से लेकर रात तक स्मार्टफोन, कंप्यूटर या टीवी स्क्रीन के सामने बिताया गया समय तेजी से बढ़ रहा है, लेकिन इसके स्वास्थ्य पर खतरनाक प्रभाव भी हैं। विशेषकर हमारी दिल की सेहत पर इसका नकारात्मक असर पड़ता है।

डिजिटल ओवरलोड क्या है?

डिजिटल ओवरलोड का मतलब है स्क्रीन के सामने अत्यधिक समय बिताना, जिससे लंबे समय तक बैठे रहना और कम शारीरिक गतिविधि हो जाना। इससे शरीर में रक्त परिसंचरण प्रभावित होता है, वजन बढ़ता है, और हृदय रोग का खतरा बढ़ता है।

Screen Time और हृदय रोग का संबंध

डॉ. किलोल कानेरिया, सलाहकार कार्डियोलॉजिस्ट, भैलाल अमीन जनरल हॉस्पिटल, वडोदरा के अनुसार, डिजिटल ओवरलोड तनाव, अनियमित नींद और खराब खानपान का कारण बनता है। ये सभी हृदय पर दबाव डालते हैं और हार्ट अटैक, हाई ब्लड प्रेशर जैसी समस्याएं बढ़ाते हैं।

डिजिटल ओवरलोड के लक्षण

• तनाव और चिंता
• नींद की अनियमितता
• वजन बढ़ना
• उच्च रक्तचाप
• अस्वस्थ खानपान आदतें

हृदय स्वास्थ्य को बचाने के उपाय

1. नियमित अंतराल पर स्क्रीन से ब्रेक लें और थोड़ा चलें।
2. शारीरिक रूप से सक्रिय रहें, योग या एक्सरसाइज करें।
3. अनावश्यक नोटिफिकेशन्स को कम करें ताकि मानसिक तनाव घटे।
4. रात को सोने से पहले स्क्रीन का इस्तेमाल कम करें।
5. स्वस्थ खानपान और सावधानी से भोजन करें।
6. मानसिक विश्राम के लिए ध्यान और मेडिटेशन अपनाएं।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (FAQs)

1. डिजिटल ओवरलोड से दिल पर क्या असर पड़ता है?

• तनाव और रक्त परिसंचरण में कमी बढ़ जाती है जिससे हृदय रोग का खतरा होता है।

2. स्क्रीन टाइम कम करने के लिए क्या करें?

• समय-समय पर ब्रेक लेना और व्यायाम करना जरूरी है।

3. क्या ज्यादा बैठना दिल के लिए नुकसानदायक है?

• हाँ, यह ब्लड फ्लो कम करता है और वजन बढ़ाता है।

4. नींद और स्क्रीन टाइम का क्या संबंध है?

• ज्यादा स्क्रीन टाइम नींद को प्रभावित करता है।

5. डिजिटल ओवरलोड से बचने के सबसे आसान तरीके कौन से हैं?

• ब्रेक लेना, शारीरिक गतिविधि और नोटिफिकेशन कंट्रोल करना।

6. क्या तनाव भी हृदय के लिए खतरा है?

• हाँ, तनाव से हृदय पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है।

डिजिटल उपकरणों के साथ संतुलित जीवन शैली अपनाने से आपकी हृदय स्वास्थ्य बेहतर रह सकती है। स्क्रीन टाइम नियंत्रित करना, सक्रिय रहना, और तनाव मुक्त रहना डिजिटल युग में स्वास्थ्य बनाए रखने का महत्वपूर्ण हिस्सा है।