Treadmill या Outdoor:किससे मिलते हैं ज्यादा Fitness फायदे?

Treadmill और Outdoor Running में क्या फर्क है, दोनों के फायदे-नुकसान क्या हैं और आपके फिटनेस गोल्स के लिए कौन सा है बेस्ट—जानिए एक्सपर्ट की राय।

Fitness Coach की राय:बाहर दौड़ें या Treadmill पर?

Treadmill vs Outdoor Running—Which Suits You Best?
फिटनेस कोच विजय कुमार के मुताबिक, ट्रेडमिल और आउटडोर दोनों तरह की रनिंग कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ, कैलोरी बर्न और स्टैमिना के लिए उपयोगी हैं। लेकिन, दोनों में कुछ खास अंतर हैं जिन्हें लक्ष्य चुनते समय विचार करना चाहिए।

Benefits of Treadmill Running: Structured, Safe, and Adjustable

• मौसम या ट्रैफिक की चिंता के बिना, पूरी तरह नियंत्रित और कन्सिस्टेंट ट्रेनिंग कर सकते हैं।
• स्पीड, इनक्लाइन और हार्ट रेट सहित हर डेटा स्क्रीन पर मिलेगा—ट्रैकिंग और टार्गेटिंग आसान।
• शॉक एब्जॉर्बर वाली मशीन ज्वाइंट्स के लिए जेंटल होती है—नी या एंकल प्रॉब्लम वालों के लिए बेहतर।
• चोट से बचाव और शुरुआती लोगों के लिए उपयुक्त।

Benefits of Outdoor Running: Fresh Air, Real Conditions, and Endurance

• ताज़ा हवा, बदलती सतहें, और उबड़-खाबड़ रास्तों से दिमाग और शरीर दोनों को नई किक मिलती है।
• ओपन नेचर, sunlight, और नेचुरल टेरेन मानसिक ताजगी व स्ट्रेन्थ बढ़ाते हैं।
• मैराथन या लंबी दूरी के लिए यथार्थ अनुभव और ज्यादा स्टैमिना।
• अलग-अलग मसल्स और स्टैबिलाइजर मसल्स का अधिक इस्तेमाल।

Calorie Burn & Fitness

• आउटडोर रनिंग में विंड रेजिस्टेंस और टेरेन बदलने से थोड़ी ज़्यादा कैलोरी जलती है, बशर्ते समय-इंटेंसिटी समान हो।
• ट्रेडमिल में भी इनक्लाइन सेट कर कैलोरी बर्न बढ़ सकती है, पर असली फर्क रनिंग के वक्त, इंटेंसिटी और बॉडीवेट पर निर्भर करता है।

Overall Comparison Table

FAQs:

• शुरुआती ज्वाइंट प्रॉब्लम या कंट्रोल ट्रेनिंग के लिए ट्रेडमिल बेहतर।
• कलोरी बर्न दोनों में समान, आउटडोर में थोड़ी अधिक; रनिंग के इंटेंसिटी और अवधि महत्वपूर्ण।
• मनोवैज्ञानिक फायदा, ताजगी, लंबी दूरी और अलग-अलग मसल्स के लिए आउटडोर रनिंग एडवांटेज है।
• आउटडोर में मौसम, सड़क और सेफ्टी पर ध्यान देना जरूरी; ट्रेडमिल घर/जिम की सुविधा में सुरक्षित।