Makhana vs Peanuts Weight Loss के लिए:कम कैलोरी मखाना क्यों जीतता

Makhana vs Peanuts मखाना (347 कैलोरी/100g) vs मूंगफली (567 कैलोरी/100g) – वजन घटाने के लिए मखाना बेहतर। फाइबर से भरा पेट लंबे समय, कम फैट। मूंगफली प्रोटीन रिच लेकिन हाई कैलोरी। दोनों हेल्दी लेकिन मखाना वेट लॉस चैंपियन।

Makhana vs Peanuts: वजन घटाने के लिए कौन सुपर स्नैक?

मखाना और मूंगफली दोनों पॉपुलर वेट लॉस स्नैक्स लेकिन मखाना कम कैलोरी (347 vs 567 cal/100g) से चैंपियन। फाइबर से लंबे समय भूख नहीं लगती। मूंगफली प्रोटीन रिच (25.8g/100g) लेकिन कैलोरी हाई। इवनिंग स्नैक के लिए बेस्ट चॉइस।​

पोषण तुलना

मखाना: कम फैट (0.1g), हाई फाइबर, केम्पफेरोल एंटीऑक्सीडेंट। मूंगफली: हाई प्रोटीन, विटामिन B, फॉस्फोरस। मखाना पेट भरने में बेहतर।​

वजन घटाने के फायदे

• मखाना: 50g में सिर्फ 170 कैलोरी। क्रेविंग्स कम, मेटाबॉलिज्म बूस्ट।
• मूंगफली: सीमित मात्रा में खाएं। हेल्दी फैट्स लेकिन ओवरईटिंग से वजन बढ़ सकता।​

खाने का तरीका

मखाना: रोस्टेड, नमक/मिर्च। 25-30g सर्विंग।
मूंगफली: भुनी हुई, बिना तेल। 15-20g लिमिट।
कॉम्बो: मखाना-मूंगफली चाट – प्रोटीन+फाइबर बैलेंस।​

एक्सपर्ट वर्ड

USDA डेटा से साबित: मखाना वेट लॉस के लिए आइडियल। मूंगफली मसल्स बिल्डिंग के लिए बेहतर। दोनों डाइट में शामिल लेकिन मात्रा ध्यान रखें।​

मखाना चुनें तेज वजन घटाने के लिए!

5 FAQs

1. मखाना और मूंगफली में कैलोरी अंतर?
   मखाना 347 cal/100g, मूंगफली 567 cal/100g – मखाना 38% कम कैलोरी।​
2. वजन घटाने के लिए कौन बेहतर?
   मखाना – कम कैलोरी, हाई फाइबर से क्रेविंग्स कंट्रोल।​
3. मूंगफली का फायदा क्या?
   25.8g प्रोटीन/100g, हेल्दी फैट्स, ब्लड शुगर कंट्रोल।​
4. मखाना कब खाएं?
   इवनिंग स्नैक – 25-30g रोस्टेड, नमक/मिर्च के साथ।​
5. दोनों मिक्स कर सकते?
   हां – 70:30 रेशियो (मखाना ज्यादा), चाट बनाएं।​